憂鬱星期一 打工仔心情幾點最差？

度過愉快周末，星期一上班有否感到特別焦慮及心情低落？有研究指，上班族在「憂鬱星期一」早上11時17分心情最差，要午後才振作。

有人力顧問指，年輕員工較常出現這情況，因周末太多活動，周一早上未必能收拾心情工作。

英國約克郡寬頻電訊商Plusnet早前訪問了二千多人，只有少於25％受訪者表示周一早上感到快樂，至11時17分更是英國人最消沉時刻，但吃過午飯後約下午2時35分精神便會振作起來。

調查又發現，高達9成人相信，做「小確幸」（微小而確實的幸福）的事，如為別人做一件好事，已可挽救一日心情。即使簡單如馬路上汽車停下讓自己通過、迎接寵物、由親友處收到一封手寫信、喜歡的歌曲在電台上播出，甚至是陌生人的一句「早晨」，亦可使人喜悅。

卓越人力資源管理顧問公司行政總裁梁美儀指，上班族在周一較常出現生產力低及情緒低落情況，可能源於「假期後症候群」。

「假期後症候群」徵狀包括在長假期或節日後，上班族會出現如疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛，以至焦慮等。

假期後症候群 易疲倦胃口差

梁美儀估計，因大部分上班族於假日會安排娛樂活動放鬆心情，周一上班未必可即時適應工作節奏，及對假期念念不忘。

安俊人力資源顧問董事總經理周綺萍說，本港大部分企業實行五天工作，員工經過兩天假期，於周一或較難回復工作狀態。

至於為何11時17分心情最差？她解釋，因大部分人在早上9時至11時，通常是處理郵件、跟進之前工作進度等。至早上11時正式投入工作，始發覺大量工作需處理，如果仍處於假日心態，心情便會特別低沉。

面對員工憂鬱星期一如何是好？梁美儀說，某些IT或創意行業會於周一安排員工聚會，讓員工享受輕鬆用餐時間，更有僱主買雪糕獎勵員工，提升士氣。

心理學家Jo Hemmings表示，其實快樂的秘訣很簡單，替陌生人拉開門或說一聲早晨，不但使別人的一天變得美好，自己亦會感覺心情轉好。

幸福就在身邊，今天不妨花時間，為別人做一件小好事，助人助己將「憂鬱星期一」變為「美好星期一」。